El cuidado personal se encuentra en continua renovación y de manera constante encontramos nuevas propuestas orientadas a mejorar nuestra salud y una de estas nuevas tendencias es la terapia alternativa llamada ice bath que no todos se atreven a probar; aquí te contamos la razón.
El ice bath, baño de hielo, en realidad es una técnica ancestral que ya era utilizado en el siglo XVI en países como Alemania o Dinamarca, donde se tenía la costumbre de tener inmersiones en aguas de ríos o lagos helados por las bajas temperaturas, pues se tenía la creencia de que aliviaba problemas como la lepra o peste.
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De hecho, esta tradición se mantiene en lugares como Rusia, donde a inicios de año la gente acostumbra a darse este tipo de zambullida con fines curativos y también de superstición, pues se cree atrae la buena fortuna.
Actualmente, el concepto de ice bath se ha modernizado y se ha focalizado en convertirse en una herramienta para cuidar la salud, pues los especialistas aseguran que la inmersión en agua con hielos trae varios beneficios.
En Tlaxcala puedes encontrar sitios especializados donde te ofrecen la guía y acompañamiento para llevar a cabo un ice bath. Para saber más de ello, platicamos con Cristina Morales creadora del espacio Soul Wellness Studio donde se ofrece este tipo de terapia.
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REDUCE ESTRÉS Y MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO
De acuerdo con la especialista, quien cuenta con una certificación en ice bath con el método Wim Hof, introducirte en una tina con hielo ayuda a reducir los niveles de estrés y a mejorar el estado de ánimo; ya que, a estas bajas temperaturas, el cuerpo secreta neurotransmisores y otras sustancias, como las endorfinas, que generar una sensación de bienestar.
El ice bath puede ser una excelente herramienta para combatir la depresión y la ansiedad o para personas con TDAH, por toda la secreción de sustancias que nos provocan bienestar, detalló.
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Luego de un ice bath es muy factible que puedas dormir más y mejor y que exista una mejora del sistema inmunológico, debido a las reacciones químicas del cuerpo al estar expuesto a bajas temperaturas.
PERMITE LA PÉRDIDA DE GRASA CORPORAL
De acuerdo con Cristina, la clave para experimentar todos los beneficios que ofrece esta técnica es una adecuada respiración que permita generar los procesos metabólicos cuando el cuerpo se encuentra a bajas temperaturas a bajas temperaturas, como lo puede ser incluso la pérdida de grasa.
BENEFICIOS ESTÉTICOS
Mientras que los beneficios estéticos son una mayor tonificación de la piel y desinflamación del cuerpo, lo que te ayudará a lucir más saludable.
NO TODOS SE ATREVEN A PROBARLO
Las sesiones de ice bath son breves, de tres minutos aproximadamente, a una temperatura de entre siete a tres grados centígrados que se logra con la colocación de barras de hielo al interior de una tina, por lo que la sola idea podría no resultar muy agradable, pero los beneficios son varios.
“Es una experiencia que puede resultar un poco dolorosa al principio por el entumecimiento de manos y pies, pero una vez dentro de la tina el cuerpo comienza a adaptarse a la temperatura y al salir se da una sensación de bienestar y felicidad debido a los neurotransmisores que se generan por la baja temperatura”, señaló la creadora de Soul Wellness Studio.
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SI VAS A EXPERIMENTAR UN ICE BATH HAZLO CON ASESORÍA
A pesar de que un ice bath no supone un riesgo a la salud, Cristina Morales aconseja que se realice bajo la guía de alguien con conocimientos en el tema, pues una buena respiración es fundamental, así como los ejercicios posteriores para calentar los músculos.
Para conocer más sobre el ice bath puedes darte una vuelta por el Instagram de Soul Wellness Studio.
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