¿Sientes que el trabajo drena tus energías? Podrías padecer burnout

¿Te has preguntado si ese dolor de cabeza o de cuerpo, irritabilidad o sueño excesivo está relacionado con estrés laboral? Platicamos con la psicóloga Sandy Ramírez sobre el burnout, un padecimiento cada vez más frecuente que puede estar afectando considerablemente tu calidad de vida.

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¿Qué hacer? Del 11 al 18 de octubre

El término burnout, una expresión en inglés que se traduce como “quemarse por completo”, se refiere específicamente al contexto laboral, cuando un trabajador ha rebasado los límites de estrés, lo cual comienza a afectarle notablemente.

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La especialista nos comenta que los síntomas del burnout suelen confundirse con depresión o ansiedad, pero que existen puntos clave que indican que esta condición de malestar es a causa de la actividad laboral.

Cuando se trata de burnout suele existir una sensación intensa de desmotivación o insatisfacción con el trabajo, además de los síntomas emocionales y mentales, explicó la especialista.

Las manifestaciones de este padecimiento pueden ir de lo más leve como dolores de cabeza esporádicos, hasta presentar visión borrosa, insomnio, falta de aire, dolor en el pecho o vientre, sudoración o incluso taquicardia.

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¿QUÉ LO OCASIONA?

Las causas del burnout pueden ser diversas, pero todas se relacionan con un inadecuado contexto laboral, señala Sandy Ramírez.

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A veces las personas se fijan metas inalcanzables o que superan los límites de lo sano en cuestión de salud mental y física, pues en la actualidad ser siempre ‘productivo’ es algo bien visto; sin embargo, es necesario darnos tiempo para la relajación, para la convivencia con los amigos o familia, para los distractores, porque nos permitirá un sano equilibrio, detalló.

Otras de las causas del burnout, que menciona la Organización Mundial de la Salud (OMS), son las altas exigencias de los empleadores que no consideran el bienestar integral de sus trabajadores y no ofrecen las condiciones para un entorno saludable.

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La recién aprobada “Ley Silla” nos da un panorama de las malas condiciones laborales que en la actualidad persisten en México, pues esta ley obliga a los patrones a proveer de asientos con respaldo a los trabajadores de los sectores de servicios o comercio, lo cual habla de los entornos poco empáticos y saludables para los empleados, lo que puede derivar en estrés constante. Incluso algunos tipos específicos de profesiones que suelen ser más estresantes son consideradas como posibles detonantes de burnout, como es el caso de los paramédicos, bomberos, policías, entre otras profesiones que generan una gran carga mental.

¿CÓMO PREVENIRLO?

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Además de tener un equilibrio entre las actividades personales y laborales, es importante llevar en el día a día hábitos saludables como horarios regulares de comidas o hacer ejercicio, lo que ayuda a regular los niveles de estrés.

Recuerda que en cuestiones de salud mental y emocional lo más adecuado es recurrir a un especialista que pueda brindarte opciones adecuadas para tu bienestar.

De acuerdo con la revista UNAM Global, datos del Instituto Mexicano del Seguro Social indican que México es uno de los países con mayor fatiga por estrés laboral, pues -antes de la pandemia- el 75 % de los trabajadores señalaban tener esta condición, superando a países como China y Estados Unidos.