La Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (Conade) lanzó el micrositio “Actívate en casa” que contiene rutinas de ejercicio para entrenar en casa, esto como una medida para mitigar y contener la expansión del Covid-19.

La iniciativa promueve la activación física sin salir de casa, esto ante la declaración de emergencia sanitaria de la epidemia generada por el coronavirus, lo que implicó la suspensión de actividades no esenciales, incluidas las ligas deportivas y el cierre de gimnasios.

Por lo tanto, Actívate en casa de la Conade tiene el objetivo de crear este espacio virtual con rutinas y recomendaciones para realizar diferentes ejercicios desde el hogar, lo que favorecerá a que los pobladores se mantengan activos y cuiden su salud durante el tiempo que dure la cuarentena.

Las rutinas están disponibles en la liga http://activateencasa.conade.gob.mx/, la cual ofrece diferentes series de ejercicio con variada intensidad.

En la página electrónica también se pueden encontrar infografías y videos que sirven de apoyo para los ejercicios que recomiendan los expertos.

Además, la Conade emite una serie de recomendaciones generales al referir que la actividad física se debe hacer de forma gradual, por lo que la intensidad debe ser de menos a más.

Para quienes tengan alguna lesión o enfermedad crónica, deberán seguir las recomendaciones de su médico para la práctica de actividad física.

Finalmente, la comisión recomienda hidratarse antes, durante y después de la actividad física, así como divertirse al hacer cualquier tipo de ejercicio y usar la creatividad.

30 minutos de actividad física al día es la recomendación de la Conade

Las rutinas están disponibles en la liga, la cual ofrece series de ejercicios con variada intensidad.

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