El marchista Isaac Vázquez Ferreyra, quien se prepara para representar a México en Juegos Centroamericanos y del Caribe, y Juegos Panamericanos 2023, como atleta de alto rendimiento desarrolla un plan específico de entrenamiento.
La vida de un deportista es de sacrificios y de mucho esfuerzo, con la disciplina por delante, para avanzar en sus marcas, sostuvo el originario de San Matías Tepetomatitlán, municipio de San Pablo Apetatitlán.
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El atleta platicó para el Diario de los Tlaxcaltecas y dio a conocer la intimidad que guarda la vida de un marchista de alto rendimiento. Comentó que se levanta normalmente a las 5:30 horas y “desde ese momento prendo la radio, pongo un café y un poco de fruta como plátano y pan”.
Señaló que alista sus cosas y va a entrenar a las 6:00 horas, por lo que sale de su casa, con optimismo.
“A la semana hago actualmente un volumen, entre 180 200 kilómetros semanales, divididos en seis días”, enfatizó el andarín.
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Subrayó que lunes, miércoles y viernes le toca entrenar en pista, “hago velocidad y martes, jueves y sábado, distancia”.
Vázquez Ferreyra desglosó su plan de entrenamiento, por día.
“El lunes normal hago 20 repeticiones de un kilómetro a un cierto tiempo, antes caliento bien y después aflojo muscularmente. De ahí me dirijo a desayunar y llego a casa donde descanso de una a dos horas, e inicio actividad, ya sea en el negocio de los celulares, reparando o cambiando pantallas o en el taller de costura donde fabrico mi producto de sábanas”.
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El marchista mencionó que a las 13:00 horas vuelve a comer, “después continúo en el trabajo y más tarde, entre 17:30 a 18:00 horas hago otra sesión, más suave, unos ocho kilómetros de afloje suave. Y regreso a casa. Ceno y un poco de trabajo de fuerza”.
El martes toca recorrer 30 kilómetros en la mañana; “después la misma rutina y en la tarde, si hay oportunidad, voy a un masaje o a nadar un poco para sacar el acido láctico, que se acumula y evitar lesiones”.
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El deportista señaló que el miércoles hace pista, normalmente en Huamantla. “Por mi trabajo en la unidad Miguel Arroyo. Tocan 25 repeticiones de 400 metros a un tiempo y ritmo fuerte, y al final hago de tres a cinco kilómetros continuos, lo más rápido que se pueda”. Ese mismo día, realiza de cinco a ocho kilómetros en la tarde y en la noche afloje muscular. La rutina semanal continúa el jueves con 30 kilómetros.
El viernes es de velocidad, igual en pista y sábado, de los días de más distancia, puede ser un entrenamiento de 40 kilómetros suave o kilómetros intenso
AGRADECIMIENTO
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Isaac agradeció el apoyo de Octavio Moreno León, de la inmobiliaria MundiCasa, con su apoyo solventa gastos de entrenamientos, adquisición de calzado deportivo, comidas y traslados.
