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Durante mucho tiempo, el yoga ha sido una práctica de bienestar integral que combina la respiración, el movimiento y la meditación para fortalecer el cuerpo y la mente. Sin embargo, en los últimos años, una nueva variante se ha convertido en la favorita los entusiastas del bienestar: el aeroyoga.
Esta modalidad se caracteriza por la suspensión del cuerpo en el aire con la ayuda de telas especiales, la cual combina los beneficios del yoga clásico con la libertad de movimiento que proporciona la suspensión.
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En Tlaxcala, esta práctica cada vez cobra más popularidad y Alma Daniela Hernández Sánchez, instructora de yoga en Ananda Balance, nos explica cómo iniciarse en el aeroyoga, así como los beneficios que aporta.
QUÉ ES EL AEROYOGA
La disciplina del yoga tiene cuatro escuelas, de las que se derivan distintas variantes de su práctica. Una de ellas es el aeroyoga, la cual tiene como base el vinyasa, palabra que procede de sánscrito y quiere decir “colocarse de una manera específica”.
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También conocido como yoga aéreo, esta disciplina mezcla posturas de yoga tradicional con acrobacia al usar un columpio de tela resistente que cuelga del techo. Esta herramienta permite a los practicantes establecer posturas que desafían la gravedad, mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y relajar la mente en una sensación de ingravidez.
En la práctica de yoga se accede a los seis sentidos: los cinco tradicionales y el éter, que conocemos como el alma. , comenta Alma Daniela Hernández Sánchez.
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BENEFICIOS
Los beneficios del aeroyoga son numerosos y abarcan desde mejoras físicas hasta ventajas mentales y emocionales.
Propiocepción: La propiocepción es el sentido que nos permite percibir la ubicación, el movimiento y la acción de las partes del cuerpo. Al estar suspendido el cuerpo durante esta variante de yoga, se logra una conciencia de la relación de persona-espacio. A diferencia de la práctica de piso, la aeroyoga mejora la orientación y fuerza de los músculos.
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Corregir postura: Las personas sedentarias, así como aquellas que hacen exceso de esfuerzo físico, tienden a presentar modificaciones en la columna y los huesos. Así, cuando invierte su centro de fuerza permite que se destensan las articulaciones y se corrija la posición de los huesos.
Estimulación de la circulación sanguínea: Las posturas invertidas y los movimientos fluidos en el aire ayudan a mejorar la circulación y el sistema linfático. Con esto, se evitan enfermedades como el cáncer.
Reducción del estrés y la ansiedad: La combinación de movimiento, respiración controlada y la sensación de flotar contribuye a reducir los niveles de estrés y ansiedad, además de promover un estado de calma y relajación.
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CONTRAINDICACIONES
Cualquier persona puede hacer aeroyoga en alguna de sus formas, pues esta práctica incluye un rango de técnicas y movimientos muy amplio. No obstante, resulta necesario conocer las limitaciones del cuerpo para evitar lesiones.
Alma Daniela asegura que uno no debe amoldarse al yoga, el yoga se amolda a uno. Recomienda que quienes estén interesados en conocer más sobre esta práctica se acerquen con instructores certificados que brinden una orientación personalizada y profesional, pues “cada persona tiene un cuerpo único y una conciencia única”.
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A raíz de la situación clínica de cada practicante, los instructores pueden diseñar las rutinas ideales para sus necesidades. De intentar esta práctica sin ayuda profesional, se pueden ocasionar desde pequeños malestares hasta luxaciones.
DÓNDE PRACTICAR AEROYOGA EN TLAXCALA
Para aquellos interesados en comenzar con esta práctica, Ananda Balance es uno de los espacios en Tlaxcala que ofrece clases de aeroyoga bajo la guía de Alma Daniela Hernández Sánchez, quien cuenta con 20 años de experiencia en esta disciplina.
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El estudio está ubicado en la carretera México- Veracruz número 2502 en la colonia El Carmen de Apizaco. Este cuenta con el equipo necesario y un ambiente adecuado para que tanto principiantes como avanzados disfruten de esta modalidad.
"En Ananda Balance, nos enfocamos en guiar a los alumnos desde lo más básico. Es importante que se sientan seguros y que entiendan que el yoga es para todos, independientemente de la edad o la condición física. Siempre adaptamos las clases según las necesidades de cada persona", añade la instructora certificada por la Federación de Yoga de India.
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PARA TOMAR EN CUENTA
Alma Daniela recomienda a los interesados comenzar con una mente abierta. Lo más importante es venir dispuesto a explorar y disfrutar del proceso; cada sesión es diferente y se descubren nuevas posibilidades, señala.
Para quienes deseen probar el aeroyoga, es recomendable llevar ropa cómoda, evitar joyas o accesorios que puedan engancharse en la tela y, sobre todo, estar dispuestos a experimentar algo nuevo y divertido.
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